Banana केले के इन 4 अचूक फायदों को आप नहीं जानते होंगे आपको पता होना चाहिए

1. Banana benefits for weight loss – (वजन को कम करें)

Banana benefits for weight loss यदि आपको लगता है कि केला खाने से वजन बढ़ता है, तो यह आपकी गलतफहमी है।

केले में कैलोरी की मात्रा पाई जाती है, जो कि फायदेमंद होती है

कैलोरी के साथ – साथ केले में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कि शरीर के लिए बहुत आवश्यक होते हैं।

केले में प्राकृतिक मिठास होती है।

यदि आप केले का सेवन वजन को कम करने के लिए करते हैं तो ध्यान रखिए आपको मार्केट के खानपान के पदार्थ पर रोक लगानी पड़ेगी।

मार्केट के खान पान के पदार्थ में पोषक तत्व नहीं होते हैं।

यह आपके वजन घटाने पर रोक लगा सकते हैं।

केले में फाइबर की मात्रा अधिक पाई जाती है जो भूख नहीं लगने देता है।

पेट भरा-भरा महसूस करवाता है।

वजन को कम करने के लिए केले का सेवन रामबाण उपाय माना गया है।

केला मे रेसिस्टेंट स्टार्ट भी पाया जाता है रेसिस्टेंट स्टार्ट वजन को नियंत्रित करने में सहायक होता है।

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2. Best time to eat Banana- ( केले को खाने का उचित समय)

केले को सुबह मॉर्निंग के टाइम खाना चाहिए, ताकि आपको भूख का एहसास न हो।

सुबह से ही शरीर में एनर्जी बनी रहे।

यदि कोई काम करते हैं, तो आपके शरीर से एनर्जी खत्म हो जाती है।

काम करने के तुरंत बाद आप केले का सेवन कर सकते हैं, ताकि आपके शरीर को फिर से एनर्जी मिल सके।

एक्सरसाइज, एक्सरसाइज के बाद शरीर की एनर्जी खत्म होने लगती है केले का सेवन करके शरीर को तुरंत एनर्जी मिल सकते हैं

3. Muscles building for Banana -(मसल्स मजबूत बनाये केला)

आज के दौर में प्रत्येक व्यक्ति यही चाहता है कि वह सुंदर दिखे एवं उसके शरीर की मसल्स मजबूत हो।

केले का अगर सही तरीके से सेवन किया जाए तो शरीर को पहलवान जैसा स्ट्रांग बना सकते है।

शरीर की मसल्स को अच्छे से बिल्ड कर सकते है।

केले में भरपूर मात्रा में विटामिंस, आयरन, फाइबर, मैग्निशियम, पोटेशियम, एंटी ऑक्सीडेंट, फाइटोकेमिकल्स आदि माइक्रो न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं।

अपने शरीर की मसल्स बनाना चाहते हैं, तो फिर देर किस बात की आज ही तैयार हो जाइए।

केले का सेवन करने के लिए क्योंकि बॉडी को बढ़ाने के लिए केला बहुत ही अच्छा फल माना गया है।

प्रति 100 ग्राम केले में पाए जाने वाले पोषक तत्व की सूची –

पोषक	मात्रा
पानी	74.91g
ऊर्जा	89kcal
प्रोटीन	1.09g
शुगर	12.23g
कार्बोहाइड्रेट	22.84g
टोटल लिपिड (फैट)	0.33g
फाइबर, टोटल डाइटरी	2.6g

मिनरल्स  –

कैल्शियम,Ca	5mg
आयरन,Fe	0.26mg
मैग्नेशियम,Mg	27mg
जिंक,Zn	0.15mg
सोडियम,Na	1mg
फास्फोरस,P	22mg
पोटेशियम,K	358mg

लिपिड –

फैटी एसिड, टोटल सैचुरेटेड	0.112g
फैटी एसिड, टोटल मोनोसैचुरेटेड	0.072g
फैटी एसिड, टोटल पॉलीसैचुरेटेड	0.164g
फैटी एसिड, टोटल ट्रांस	0.000g
कोलेस्ट्रोल	0mg

विटामिन्स –

विटामिन-सी	8.7Mg
थाइमिन	0.031mg
विटामिन- बी6	0.367mg
विटामिन- बी12	0.00
विटामिन- ए, RAE	3g
विटामिन- ए, IU	64IU
विटामिन- ई (अल्फ़ा+टोकोफेराल)	0.10mg
विटामिन- डी	0mg
राइबोफ्लेविन	0.073mg
नियासिन	0.665mg
फोलेट, डीएफई	20g
विटामिन- के	0.5g
विटामिन- डी (डी 2+ डी 3)	0.0

4. ऊर्जावान एवं युवा रखने में मदद –

प्रति 100 ग्राम केले में 89 कैलोरी की मात्रा पाई जाती है।

केले का सेवन करना पोष्टिक आहार प्राप्त करने जैसा है।

केले में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की मात्रा भी समृद्ध रूप से पाई जाती है।

कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन शरीर को ऊर्जावान महसूस करवाते हैं।

केले का सेवन करके शरीर को ऊर्जा मिलती है।

उर्जा के प्रभाव को बढ़ाने के लिए केले का सेवन कर सकते हैं।

दिन भर काम करके व्यक्ति थका हुआ महसूस करता है।

सुबह के नाश्ते में दूध में केले का सेवन करने से शरीर में उर्जा प्राप्त करवा सकते हैं।

केला ग्लूकोस से भी भरपूर होता है

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5. Banana से होता है वीर्य गाढ़ा –

Banana के अंदर पाए जाने वाला दुर्लभ ब्रोमेलियाड जो वीर्य को गाढ़ा करता है।

केले का सेवन करने से सेक्स से संबंधित समस्याओं को कम किया जा सकता है।

कमजोरी को दूर किया जा सकता है।

विटामिन ए और सी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को ताकत के साथ साथ हार्मोन संतुलन बनाए रखने में भी मदद करते हैं।

केला बहुत ही आसानी के साथ मार्केट में मिल जाता है।

लिंग के लिए एक रामबाण fruit होता है।

अगर केले को दूध के साथ फेट कर लिया जाये तो इसके फायदे और अधिक बढ़ जाते है।

इसमें विटामिन B1 ,विटामिन C ,मैग्नेशियम की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है, जो वीर्य की अधिकता को बढ़ता है।

केला एक ऐसा फल है जिसे नियमित रूप से सेवन किया जा सकता है।

केला खाने से एनर्जी मिलती है, एनर्जी के लेवल को बढ़ाने के साथ ही केले में भरपूर मात्रा में विटामिंस, आयरन और फाइबर पाए जाते हैं।

कुछ लोग गलतफहमी में रहते हैं, कि केले का सेवन करने से मोटापा बढ़ता है बल्कि यह गलत है।

केले का सेवन करने के बाद आपको आराम नहीं करना है बल्कि केले को पचाने का काम करना है।

मतलब कि वर्कआउट करना जरूरी होता है।

यदि केले को खाने के बाद आप वर्कआउट नहीं करते हैं तो यह वास्तव में सही है कि केले से शरीर में चर्बी बढ़ सकती हैं।

मोटापे जैसी समस्या आ सकती हैं।

केला बहुत ही स्वादिष्ट और गुणकारी फलों में गिना जाता है।

केला खाने से पेट तो भरता ही है साथ ही साथ शरीर में बहुत सी कमी को दूर करता है।

6. सेहत के लिए फायदेमंद –

आपको यह बात तो पता ही होगी कि फल का नियमित रूप से सेवन करना चाहिए।

प्रतिदिन एक केले का सेवन करना चाहिए, जो आपको डॉक्टर के पास नहीं जाने देगा।

एक केले का सेवन नियमित रूप से करने से पूरा जीवन स्वस्थ रह सकते हैं।

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7. Banana मासिक धर्म के समय दर्द से बचाव करे –

केले में पोटेशियम की मात्रा पाई जाती है, जो मासिक धर्म के समय होने वाले दर्द से बचाव दिलाता है।

केले में विटामिन बी6 की मात्रा होती है।

विटामिन बी6 महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण माना गया है।

मासिक धर्म के समय दर्द से निजात पाने के लिए केले का सेवन फायदेमंद साबित हुआ है।

केला मासिक धर्म को सरल बनाने में भी सहायता करता है।

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8. नवजात शिशु के लिए Banana के फायदे –

नवजात शिशु के लिए केला बहुत ही पौष्टिक आहार माना जाता है।

जब बच्चा 6 महीने से छोटा रहता है, तो उसके लिए मां का दूध ही सर्वोत्तम आहार होता है।

लेकिन 6 महीने के बाद जब हम उसे ऊपरी आहार देने लगते हैं,तब उसे केले का सेवन करवा सकते हैं।

केला एक तरल सॉफ्ट होता है, जो शरीर की हर कमी को दूर करता है।

बच्चे को केले का सेवन करवाने के लिए आप केले को दूध में पीसकर खिलाए।

ताकि बच्चे को उसका स्वाद अच्छे से मिल सके।

पचाने में भी कोई दिक्कत ना आए।

कम कम मात्रा में ही उसे खिलाएं, नवजात शिशु को ज्यादा मात्रा में ना खिलाए।

क्योंकि उसके पचाने की क्षमता कम होने के कारण शायद वह पचा ना पाए।

पाचन क्रिया को भी समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

9. हिमोग्लोबिन की कमी Banana दूर करे –

Banana इतना गुणकारी होता है, कि यह खून की कमी को भी दूर कर देता है।

यदि शरीर में खून की कमी है, तो केले का सेवन करना उचित माना जाता है।

नियमित रूप से सुबह दो से तीन केले का सेवन कीजिए।

खून की कमी छूमंतर हो जाएगी, साथ ही साथ इलायची वाला दूध भी पी सकते हैं।

जिसके कारण शरीर में खून की कमी कम समय में दूर होंगी।

10. पित्त बीमारी में फायदा –

त्वचा में होने वाले एक प्रकार के चकत्ते को पित्त रोग कहा जाता है।

पित्त रोग के कारण त्वचा में लाल रंग के उभरे हुए दाने हो जाते हैं जिसमें लगातार खुजली चलती रहती है।

पित्त रोग एलर्जी के कारण होते हैं।

कभी-कभी बिना एलर्जी के भी शीतपित्त हो जाती है।

जिसके कारण शरीर में लगातार चुभने या जलने का एहसास होता रहता है।

केले का सेवन करने से पित्त जैसी बीमारी से बचा जा सकता है।

केले को घी में मिलाकर सेवन करने से भी पित्त बीमारी में बहुत जल्दी आराम मिलता है।

11. हड्डी को मजबूत बनाए –

Banana में मैग्नीशियम, कैल्शियम की मात्रा पाई जाती है।

यह दोनों ही पोषक तत्व है, जो हड्डियों के विकास के लिए सहायक होते हैं।

मजबूती प्रदान करने के लिए भी केले का सेवन अपनी अलग भूमिका निभाता है।

12. डायरिया में Banana का सेवन –

डायरिया एक बीमारी है डायरिया को दस्त के रूप में भी जाना जाता है।

लंबे समय तक दस्त बने रहने पर खतरे की संभावना बढ़ जाती है।

क्योंकि इसके कारण शरीर लगातार तरल पदार्थों को खो देता है।

डॉक्टर की सलाह ले एवं नियमित रूप से केले का सेवन करने से आप इस प्रकार की बीमारी से बच सकते हैं।

13. कीड़े-मकोड़े के काटने पर –

Banana के छिलके में anti-inflammatory गुण पाया जाता है।

शायद आपको पता भी नहीं होगा कि केले का छिलका भी फायदेमंद होता है।

केले के छिलके में भी प्राकृतिक गुण पाए जाते हैं।

केले का छिलका औषधि का काम करने के लिए सक्षम है।

यदि कीड़े मकोड़े के काटने पर दर्द एवं सूजन होती है, तो केले का छिलका लगाने से इस समस्या से निजात मिल सकती है।

सूजन एवं दर्द वाली जगह पर केले के छिलके को धीरे धीरे से रगड़ना चाहिए, ताकि इस समस्या से छुटकारा मिल सके।

14. आंखों के लिए फायदेमंद –

Banana में विटामिन ए पाया जाता है, जो कि पोषक तत्व में बहुत ही जरूरी समृद्ध तत्व माना गया है।

आंखों के लिए केला फल बहुत ही आवश्यक है।

विटामिन ए की कमी के कारण आंखों में समस्या आ सकती है।

विटामिन ए आंखों के रेटिना में पिगमेंट को बढ़ाने का काम करता है।

केले का नियमित रूप से सेवन करके आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।

आंखों के स्वास्थ्य को बरकरार रखने के लिए नियमित रूप से सेवन करें।

डॉक्टर से परामर्श लेकर उपयोग कर सकते हैं ।

15. पर्याप्त नींद –

त्वचा को जवां दिखने के लिए समय पर सोना एवं उठना चाहिए।

Banana सेरोटोनिन और मेलाटोनिन तत्व पाए जाते हैं।

यह तत्व नींद को बढ़ावा देने में सहायता प्रदान करते हैं।

केले में मैग्नीशियम की मात्रा पाई जाती है, जो अच्छी नींद में हमारी मदद करती हैं।

केले का नियमित रूप से सोने के पहले सेवन करने से आपकी नींद अच्छी तरह से पूरी होगी।

16. Banana benefits for hair Strong -(बालों को मजबूती प्रदान करे)

Banana में पोषक तत्व पाए जाते हैं।

बालों के लिए भी केला बहुत ही फायदेमंद साबित हुआ है।

बालों को सही तरह से पोषण नहीं मिलने के कारण वह मजबूत नहीं हो पाते हैं।

असमय पहले ही झड़ने लगते हैं।

केले में आयरन और फैटी एसिड के गुण पाए जाते हैं

आयरन और फैटी एसिड की कमी के कारण बालों में झड़ने जैसी समस्या आती है।

रोजाना नियमित रूप से केले का सेवन कीजिए।https://simple.wikipedia.org/wiki/Banana

बालों के झड़ने की समस्या से निजात पाइए।

17. उल्टी में राहत –

केले में विटामिन सी पाया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान उल्टी होना आम बात है।

Banana का सेवन करने से गर्भ अवस्था जैसी स्थिति में महिलाओं को राहत मिलती है।

70 से 80% महिलाएं उल्टी जैसी स्थिति से प्रभावित होती है।

18. दांतों को चमकिला बनाए –

Banana का छिलका दांतो के लिए घरेलू नुस्खा के रूप में काम करता है।

केले के छिलके को दांतों पर रगड़ने से दांतों में चमक पैदा होती है।

हफ्ते में दो से तीन बार इसका प्रयोग करके दांतो को चमकदार बना सकते हैं।

19. पैरों की देखभाल –

Banana का छिलका पैरों के लिए भी अहम भूमिका निभाता है।

आमतौर पर फल के साथ-साथ उसके छिलके भी औषधि गुण के रूप में काम करते हैं।

केले का छिलका ले, छिलके को पैरों पर एडी पर रगड़ीए।

इस विधि का प्रयोग रोजाना पांच से 10 मिनट तक कर सकते हैं।

20. मुंह के छालो में आराम –

मुंह के छाले 2 से 3 दिन मैं बिल्कुल ठीक हो सकते हैं।

आप एक केले को गाय के दही में मिलाकर खाएं मुंह के छाले 2 से 3 दिन में छूमंतर हो जाएंगे।

21. बार-बार पेशाब से छुटकारा दिलाए –

बार-बार पेशाब एक बीमारी का रोग ले लेती है।

इस बीमारी से बचने के लिए आप केले को घी में मिलाकर खाइए।

बार-बार पेशाब आने जैसी बीमारी से छुटकारा मिल जाएगा।

22. पीरियड्स के समय ज्यादा ब्लडिंग बचाए –

पीरियड्स के समय कुछ महिलाओं को ज्यादा ब्लडिंग होने जैसी समस्या होती है।

केले को दूध में मेश करके खाने से इस समस्या से राहत मिलती है।

23. पीलिया के इलाज में भी फायदा –

पीलिया में भी Banana का प्रयोग किया जाता है।

बिना छिले हुए केले को गीला चूना लगा कर रात भर ओस में रख दें, और सुबह छीलकर खाया ले।

केले को खाने से पीलिया बीमारि को दूर किया जाता है।

15 से 20 दिन तक लगातार ऐसा प्रयोग करने से पीलिया बीमारी से राहत मिल जाएगी।