Apple vitamins and minerals, का खजाना सेब खाने के अदभुत फायदे

1. सेब का परिचय Introduction of Apple – Apple vitamins and minerals

Apple बहुत ही लाभकारी और प्रसिद्ध होने के साथ ही साथ बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक फलों में गिना जाने वाला फल है। सेब एक ऐसा फल है जिसे आप पूरा ही सेवन कर सकते हैं। सेब का पूरा हिस्सा खाने योग्य होता है। सेब बाहर से लाल रंग का और अंदर से सफेद रंग का होता है। Apple vitamins and minerals

लाल रंग के सेब में प्रचुर मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट के गुण मौजूद होते हैं। सेब हरे रंग के और पीले रंग के भी होते हैं, Banana Chips को बनाने में लगने वाली सामग्रियों के नाम

जिसमें अधिक मात्रा में क्यूरसेटिन होता है।

वैज्ञानिकों की दृष्टि के अनुसार पीले और हरे रंग के सेब का सेवन करने से मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है,

साथ ही साथ त्वचा को भी स्वस्थ मुलायम और सुंदर बनाया जा सकता है,

जबकि सेब के अंदर जो बीज होता है उसका सेवन नहीं करना चाहिए। Apple vitamins and minerals त्वचा के रंग को निखारने Pineapple इन विधियों के साथ सेवन करे

खाने में बहुत ही मीठा और रस भरा स्वाद लिए होने के कारण दुनिया भर में बहुत ही पसंदीदा फल हो चुका है। कटहल को खाने के ये फायदे

2. सेब में पाए जाने वाले आवश्यक पोषक तत्व Apple vitamins and minerals

एंथोसियानिन और टैनिन पाया जाता है सेब मे , साथ ही साथ विटामिंस, फाइबर और अन्य पोषक तत्व की मात्रा भी अधिक समाहित हैं।

कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम किया जाता है और दांतों को मजबूत प्रदान करने में भी सहायक है साथ ही साथ ब्लूबेरी में पाए जाने वाले पोष्टिक

कैंसर डायबिटीज जैसी खतरनाक बीमारियों को दूर करने में भी नियंत्रित करने में मदद करता है।

                          वैज्ञानिक रिसर्च अनुसार सेब का सेवन औषधि गुण की तरह कार्य करता है इसी कारण एक सेब का सेवन नियमित तौर पर एक दवाई के रूप में मॉर्निंग डाइट में शामिल करना चाहिए। 

 ऐसे महत्वपूर्ण तत्व पाए जाते हैं जो कि शरीर में नई कोशिकाओं का निर्माण करने में सहायक होते हैं। 

सेब में पाए जाने वाले पेक्टिन फाइबर पाए जाते हैं जो कि हमारे शरीर को फायदा पहुंचाते हैं और रोगों से लड़ने की क्षमता प्रदान करते हैं। 
    
यदि प्रतिदिन रोजाना एक सेब का सेवन करते हैं तो आप डॉक्टर के पास जाने से बच सकते हैं और आपका शरीर बहुत ही स्वस्थ महसूस करेगा    
             Apple vitamins and minerals

3. Apple vitamins and minerals सेब फल में पाए जाने वाले पोषक तत्व

पोष्टिक तत्व	प्रति 100 ग्राम
पानी	85.56 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट	13.81 ग्राम
एनर्जी	52 केलोरी
फाइबर	2.4 ग्राम
टोटल लिपिड (फैट)	0.17 ग्राम
प्रोटीन	0.26 ग्राम
शुगर	10.39 ग्राम

मिनरल :- 

कैल्शियम	6 मिलीग्राम
मैग्नीशियम	5 मिलीग्राम
पोटेशियम	107 मिलीग्राम
जिंक	0.04 मिलीग्राम
फास्फोरस	11 मिलीग्राम
आयरन	0.12 मिलीग्राम
सोडियम	1 मिलीग्राम

विटामिन :-

विटामिन सी	4.6 मिलीग्राम
विटामिन ई	0.18 मिलीग्राम
विटामिन के	2.2 मिलीग्राम
विटामिन बी6	0.041 मिलीग्राम
नियासिन	0.091 मिलीग्राम
राइबोफलेविन	0.026 मिलीग्राम
विटामिन ए, आईयू	54 आईयू
थियामिन	0.017 मिलीग्राम
विटामिन A आर ए ई	माइक्रोग्राम
फोलेट	3 माइक्रोग्राम

लिपिड  :-

फैटी एसिड, टोटल सेचुरेटेड	0.028 ग्राम
फैटी एसिड, टोटल मोनोअनसेचुरेटेड	0.007 ग्राम
फैटी एसिड, टोटल पोलीअनसेचुरेटेड	0.0051 ग्राम

4. Apple vitamin c का खजाना 

Apple में vitamin c और मिनरल्स का खजाना भरा हुआ है। नियमित रूप से अगर एप्पल का सेवन किया जाए तो हमें कई गुना इसके फायदे नजर आएंगे।

सभी फलों में सेब को सबसे गुणों वाला फल माना गया है।

इसमें पाए जाने वाले विटामिन में विटामिन C की मात्रा अधिक होने के कारण यहां शरीर में अनेकों प्रकार से फायदे करती हैं।

Vitamin C के साथ-साथ boron, iron मिलकर त्वचा, बालों को, हड्डी को मजबूत करने में बहुत सहायता करते हैं।

सेब का नियमित रूप से सेवन करने से स्किन में चमक आती है एवं सुंदरता बढ़ती है।

सुंदरता बढ़ाने के लिए Vitamin C सबसे अच्छा स्त्रोत माना जाता है। सेब में यह गुण विद्यमान है।

असमय आने वाले बूढ़ेपन को भी सेब रोक सकता है। बढ़ती उम्र के प्रभाव को भी कम करता है।

चेहरे पर नजर आने वाली झुर्रियों को भी कम करने में मदद करता है।

5. सेब का इतिहास Apple vitamins and minerals

वैज्ञानिक भाषा में सेब को मेलस डोमेस्टिका कहा जाता है और यह भी कहा जाता है,

कि इस फल का प्रचलन सिकंदर महान के मध्य एशिया में आने के बाद ही शुरू हुआ था।

पूरी दुनिया भर में सेब की खेती की जाती है, Health benefits of grapes

लेकिन चीन सेब की खेती का सबसे बड़ा उत्पादक देश है । Apple vitamins and minerals

चीन में हर साल लगभग 4.4 करोड़ टन सेब का उत्पादन किया जाता है।

भारत देश में भी में सेब की खेती की जाती है

कश्मीर, कृष्णा फल (Passion frui) में पाए जाने वाले पोष्टिक तत्व आपको रखे स्वस्थ

उत्तर प्रदेश के पहाड़ी क्षेत्रों,

नागालैंड,

सिक्किम,

हिमाचल प्रदेश,

मेघालय,

अरुणाचल प्रदेश में सेब की खेती का उत्पादन किया जाता है।

सेब की खेती में हमारा देश में ही इन शहरों के कारण प्रसिद्ध है।

बहुत ही लाभकारी फल होने के कारण दुनिया भर में बहुत ही ज्यादा प्रसिद्ध है,

इसके बेहतर गुणों को देखते हुए इस फल को अधिक मात्रा में खाया जाता है। Apple vitamins and minerals

इस फल में पर्याप्त मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट और बीमारियोंं से लड़ने वाले तत्व समाहित है, इसी कारण इस फल को चमत्कारी फल माना गया

6. सेब  के वानस्पतिक नाम

वानस्पतिक नाम – मेलस डोमेस्टिका

हिंदी नाम – सेब

अंग्रेजी नाम – एप्पल

संस्कृत नाम – फलप्रभेदः

खाने योग्य भाग छिलका और गूदा

7. अन्य भाषाओं में सेब के नाम

हिंदी – सेब

अंग्रेजी – एप्पल

संस्कृत – महाबदर

पंजाबी – चूई, चो

मराठी – सफरचंद

गुजराती – सफरजंग, सफर जन

बंगाली – सेब

8. सेब के फायदे

=> मस्तिक से जुड़ी समस्या को दूर Apple vitamins and minerals

बढ़ती हुई उम्र के कारण मनुष्य को मस्तिक से संबंधित कहीं प्रकार की समस्या का सामना करना पड़ता है। Women Success 9 tips Dr.Vivek bindra

डॉक्टर की सलाह के अनुसार यदि सेब का सेवन किया जाए तो, इस प्रभाव को दूर करने में सहायता मिलती है।

इसमें प्रचुर  क्यूरसेटिंन होता है, जिसके कारण दिमाग को तेज करने में मदद मिलती है,

साथ ही साथ दिमाग की कोशिकाओं को स्वस्थ बनाए रखने में भी सहायता करता है। दिमाग को पोषण प्रदान करता है।

अल्जाइमर मतलब भूलने की बीमारी जैसे रोग में भी लाभकारी सिद्ध हुआ है, सेब के रस का सेवन करने से,

मस्तिष्क और ऑक्सीजन को बढ़ाने एवं मानसिक कमजोरी को कम करने में भी एक औषधीय गुणों का कार्य करने वाला फल माना गया है।

=> नेत्र के लिए उत्तम फल Apple vitamins and minerals

नेत्र के लिए भी एक उत्तम और औषधीय गुण वाला फल माना गया है। सेब का सेवन करना दृष्टि में बहुत ही सुधार लाता है। Apple vitamins and minerals

विटामिन ए पाया जाता है, विटामिन ए आंखों के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व है। विटामिन ए की कमी के कारण दृष्टि में अंधापन शिकायत हो सकती है।

विटामिन A की कमी को दूर किया जा सकता है।

अंधापन की समस्या बच्चों और बुजुर्गों में ज्यादा देखी गई है, आजकल छोटे-छोटे बच्चों को भी नेत्र से संबंधित समस्या होने लगी है।

आजकल के खान-पान के कारण शरीर को सभी प्रकार के पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं, जिस कारण बच्चों को भी इन समस्याओं से गुजरना पड़ता है।

आवश्यक है इन परेशानियों से बचने के लिए फलों का सेवन करें।

स्वच्छ फलों का सेवन करके इन परेशानियों से बचा जा सकता है।

बच्चों में रात के अंधेपन की शिकायत को भी दूर किया जा सकता है।

=> हड्डी मजबूत करने के लिए आहार Apple vitamins and minerals

कैल्शियम प्राप्त करने का एक उत्तम आहार सेब को माना गया है।

हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाए रखने में कैल्शियम तत्व सक्षम है।

ओस्टियोपोरोसिस और रूमेटाइड तत्व जो कि गठिया जैसी बीमारी को रोकने में अधिक सहायक है। Apple vitamins and minerals

एंटीऑक्सीडेंट के तत्व भी समाहित है,

जो की हड्डियों को मजबूत बनाए रखते हैं

हड्डियों को टूटने से भी बचाते हैं।

इन तत्वों के कारण हड्डी फैक्चर,

सूजन या फिर मुक्त कणों के उत्पादन को भी रोकता है।

यदि आप चाहते हैं

आपका स्वास्थ्य और आपकी हड्डियां मजबूत रहें तो,

रोजाना एक सेब का सेवन अवश्य करें।

=> वजन को नियंत्रित करें

डॉक्टर की सलाह अनुसार यदि नियमित रूप से एक सेब का सेवन किया जाता है तो वजन को नियंत्रित करने में सहायता मिलती है, और शरीर को अन्य तरह से भी फायदा पहुंचता है।

फाइबर की मात्रा पाई जाती है जो कि हमारे पेट को भरा भरा सा होने का अहसास करवाता है, जिसके कारण हम कुछ भी अन्य खानपान से बच जाते हैं Avocado for Weight loss

इसी कारण वजन को नियंत्रण करने में सहायता मिलती है। Apple vitamins and minerals

कैलोरी की मात्रा कम पाई जाती हैं।

वास्तव में देखा जाए तो सेब में फैट की मात्रा नहीं होती है,

जिसके कारण बढ़ते वजन वाले व्यक्तियों को सेब का सेवन अवश्य करना चाहिए

ताकि उनका वजन नियंत्रित हो सके।

=> कैंसर के खतरे को कम करें Apple vitamins and minerals

एंटी ऑक्सीडेंट के गुण जो कि कैंसर होने के खतरे को कम करते हैं और बीमारियों से लड़ने में सहायता प्रदान करते हैं। कैंसर जैसे असाध्य रोग से बचाव में chukandar सहायक

फाइबर के गुण भी मौजूद है, जो हमारे शरीर को अंदर से मजबूत बनाकर किसी भी प्रकार की बीमारी से लड़ने योग्य बनाते हैं। Apple vitamins and minerals

पेट, स्तन, जिगर और फेफड़ों के कैंसर को रोकने में सहायक है।

वैज्ञानिकों के रिसर्च अनुसार पता चला है कि यदि नियमित रूप से एक सेब का सेवन रोजाना करते हैं, तो स्तन कैंसर की आशंका को 23 % तक रोका जा सकता है,

साथ ही साथ यह भी संभव है कि यदि महिलाएं मे सेब का सेवन नियमित रूप से करती है,

महिलाओं में कैंसर के कारण होने वाली मृत्यु को काफी हद तक कम कम किया जा सकता है,

क्योंकि सेब में आवश्यक फाइटोकेमिकल्स तत्व पाया गया है, जो कि कैंसर को शरीर पर कब्जा ही नहीं करने देता साथ ही साथ ट्यूमर के विकास को रोकने में सक्षम भी बनाता है।

=> शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालें

यदि सेब का सेवन नियमित तरह से अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो यकीन मानिए

आपके शरीर से कई विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर

आपके शरीर को रोगों से लड़ने की क्षमता प्रदान करेगा,

साथ ही साथ पाचन क्रिया और रक्त प्रवाह में भी काफी हद तक सुधार आएगा।

शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए सेब का रस पीना एक उत्तम विकल्प माना गया है। Sex Power किस fruit से बढाये

लिवर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए और शरीर के सभी अंगों को साफ रखने के लिए सेब काफी हद तक सहायक है।

=> स्वस्थ और मजबूत दांत Apple vitamins and minerals

शरीर को अंदर से स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने के लिए पानी का होना आवश्यक है। शरीर में पानी एक निश्चित मात्रा में होना चाहिए।

अंदर पानी और फाइबर एक उचित मात्रा में पाया जाता है, यह तत्व प्राप्त करने के लिए सेब का सेवन एक अच्छा स्त्रोत माना गया है।

मैलिक एसिड पाया जाता है जो कि हमारे मुंह में लार के उत्पादन को बढ़ाने का कार्य करता है,

जिसके कारण मुंह के बैक्टीरिया को काफी हद तक हटाने में सहायता मिलती है।

साथ ही साथ दांतों के पीलेपन को भी दूर किया जा सकता है और स्वस्थ एवं मजबूत दांत प्रदान कर सकते हैं।

शुगर और एसिड की मात्रा पाई जाती है जिसका सेवन करने के पश्चात मुंह को पानी की सहायता से साफ करना चाहिए।

विटामिन और खनिज मात्रा भी अधिक पाई जाती है विटामिन और खनिज दांतों को स्वस्थ बनाए रखने में सहायक होते हैं।

=> कब्ज की समस्या

सेवन करने से कब्ज, दस्त, पेट दर्द जैसी छोटी-छोटी समस्याओं का घर में ही इलाज करने में सहायता मिलती है।

सेवन अवश्य करें कई तरह से शरीर को फायदा पहुंचाता है।

सेवन इन रोगों में एक औषधि गुण का कार्य करता है साथ ही साथ इस तरह से यह एक घरेलू उपाय के रूप में सेवन किया जाता है।

=> मधुमेह होने का खतरा कम Apple vitamins and minerals

सेवन करने से शरीर में रक्त के प्रवाह में सुधार आता है साथ-साथ पाचन क्रिया में भी सहायता मिलती है।

एक रिसर्च अनुसार सेब का सेवन करने से मधुमेह 2 होने की संभावना को कम किया जा सकता है।

शुगर की मात्रा को नियंत्रण करने में सहायक है, शुगर के कारण होने वाली अन्य बीमारियों को भी रोकथाम में सक्षम हैं।

=> अस्थमा के खतरे को कम करने में बेहतर Apple vitamins and minerals

अस्थमा से ग्रसित व्यक्ति के लिए बहुत ही फायदा करता है।

फ्लावोनोइड नामक तत्व पाया जाता है,

फ्लावोनोइड में एंटीऑक्सीडेंट,

एंटीएलर्जिक, anti-inflammatory के गुण समाहित है।

यह तत्व रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाने में सक्षम हैं

एंटीअस्थमेटिक गुण भी पाया गया है, जो अस्थमा के खतरे को कम करने में सहायता प्रदान करता है।

साथ ही साथ सांस लेने में भी मददगार साबित हुआ है।

=> पाचन क्रिया को सही रखने में मददगार

फाइबर तत्व पाया जाता है यह तत्व हमारे पाचन क्रिया को सही ढंग से कार्य करने में बेहतर बनाता है और हमारे पाचन क्रिया को बढ़ाता है।

पाचन क्रिया को बेहतर रूप से कार्य करने में सहायक है।

हम आपको पहले भी बता चुके हैं सेब डाइटरी फाइबर प्राप्त करने का एक अच्छा स्त्रोत है

साथ ही साथ खाने को पचाने में भी सेब ने हमारे शरीर की काफी मदद की है।

=> दिल के लिए उत्तम फल

केलिफोर्निया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार रोजाना दो सेब का सेवन करने से दिल की बीमारी या हृदय से जुड़े रोगों को काफी हद तक कम करने में सहायता मिलती है।

हृदय के लिए एक अच्छा दोस्त माना गया है।

विभिन्न प्रकार के फाइटोन्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं जो कि हमारे हृदय की प्रणाली को स्वस्थ बनाए रखने में सक्षम है।

हृदय पर ऑक्सीडेशन से होने वाली परेशानी पर रोक लगाकर हृदय को नुकसान होने से पहले ही रोक लगा देता है।

शरीर में खून के नियमित प्रवाह को भी बनाए रखने में अत्यंत सहायक है।

सेब शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को घटाता है और साथ ही साथ शुगर की मात्रा को भी नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

=> हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मददगार

आयरन पाया जाता है जो हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में सक्षम है।

आप नियमित रूप से सेब का सेवन करके शरीर में आयरन की कमी को दूर कर सकते हैं साथ ही साथ एनीमिया रोग को भी दूर भगा सकते हैं।

लाल रंग के सेब का सेवन करने से शरीर को अंदरूनी रूप से ताकत मिलती है।

=> स्वस्थ कोलेस्ट्रोल को नियंत्रित करें

फाइबर पाया जाता है फाइबर, शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।

जिसके कारण हृदय से संबंधित रोग को होने से पहले ही रोकथाम लगा दी जाती है।

पेक्टिन नामक तत्व भी पाया जाता है जो कि

इंसुलिन के उत्पादन को नियंत्रित करके शरीर में कोलेस्ट्रोल की मात्रा को बनाए रखने में सहायक है।

पेक्टिन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट तत्वों के साथ मिलकर खराब कोलेस्ट्रोल स्तर को कम करने में सहायता करता है।

साथ ही साथ हृदय मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाने के खतरे को भी कम करने में सक्षम हैं।

सेवन धमनियों को सख्त होने से बचाता है।

=> सूखी खांसी में सेब के लाभ

खांसी में भरपूर तरह से लाभ पाना चाहते हैं तो रोजाना पके हुए मीठे सेब का सेवन कर सकते हैं।

एक गिलास सेब का रस निकालकर उसके अंदर मिश्री मिलाकर सुबह के समय पिना एक औषधीय गुण का कार्य करता है।

=> बालों के लिए सेब के फायदे

सभी प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं । बालो की लम्बाई का राज इस फल में

विटामिन ए, विटामिन ई, विटामिन सी, जिंक तथा आयरन की कमी को दूर करके बालों को झड़ने से रोक सकते हैं। बालों को झड़ने से रोके Kiwi fruit

पाए जाने वाले पौष्टिक तत्व बालों के लिए लाभकारी है यह तत्व बालों को पोषण प्रदान करते हैं।

रिसर्च अनुसार सेब में एंटीफंगल और एंटी डैंड्रफ गुण भी पाए जाते हैं।

बालों में पोषक तत्वों की कमी आ जाने के कारण या फिर मौसम के बदलाव,

प्रदूषण व संक्रमण होने के कारण भी रूसी की समस्या आ सकती हैं

यह तत्व रुसी से निजात दिलाने में सहायता प्रदान करते हैं।

प्रयोग विधि

एक सेब को ले उसे अच्छी तरह से धोकर मिक्सर में पीसकर उसके गूदे को अपने सिर में अच्छी तरह से लगाइए,

10 से 15 मिनट तक सिर में ऐसे ही लगे रहने दीजिए।

तत्पश्चात अपने बालों को शैंपू से धो लीजिए

=> त्वचा को साफ और सुंदर बनाने में

आजकल मनुष्य जितना ध्यान अपने स्वास्थ्य और सेहत का रखता है उतना ही ध्यान अपनी त्वचा को सुंदर और स्वस्थ बनाने में भी रखता है। त्वचा की मृत कोशिकाओं को हटाकर चमकदार बनाएं++

इसी वजह से मनुष्य की सहायता फल ने की है फलों का सेवन करके त्वचा को साफ और सुंदर बनाया जा सकता है।

एक ऐसा फल है जिसका सेवन करने के बाद त्वचा को सुंदर, स्वच्छ बनाया जा सकता है।

आपकी त्वचा को हाइड्रेट करने के साथ ही साथ अंदरुनी रूप से निखार दिलाने में मददगार हैं।

प्रयोग विधि

एक सेब के टुकड़े को लेकर उस टुकड़े को अपने चेहरे पर धीरे-धीरे से लगाएं।

आपका चेहरा निखार के रूप में प्रदर्शित होगा।

साथ ही साथ सेब में दूध मिलाकर जूस बनाकर भी पी सकते हैं, ताकि आपकी त्वचा अंदरुनी रूप से निखार प्रदान कर सकें।

=> डार्क सर्कल्स और मुहांसों से छुटकारा दिलाए

चेहरे पर होने वाले मुंहासे और डार्क सर्कल से छुटकारा पा सकते हैं।

नियमित तौर पर करें इन छोटी-छोटी परेशानियों से छुटकारा पाने के लिए आप सेब का सेवन कर इन परेशानियों को दूर भगा सकते हैं। चेहरे को सुन्दर बनाने के लिए Avocado

छोटे-छोटे पीस करके उसमें हल्का सा काला नमक मिलाकर सेवन करना सेहत के लिए उचित रहेगा।

9. सेब का सेवन छिलके सहित करें

छिलके में पाया जाने वाला पेक्टिन नामक तत्व जो कि डाइटरी फाइबर से भरपूर है।

यह तत्व मल को त्यागने में आसान बनाता है यदि आप इस समस्या से परेशान हैं तो आप सेब का सेवन सुबह के समय कर सकते हैं।

यह आपको अनियमित मल त्याग और कब्ज की समस्या से बचाता है।

छिलकों सहित ही सेवन करना चाहिए क्योंकि सेब के छिलके में फाइबर सहित विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं।

रात के खाने के बाद या रात के समय सेब का सेवन नहीं करना चाहिए, यह हमारे पाचन क्रिया को सही ढंग से कार्य नहीं करने देता। https://hi.wikipedia.org/wiki/%E0%A4%B8%E0%A5%87%E0%A4%AC

10. सेब का सेवन किस समय करना उचित

रिसर्च अनुसार सेब का सेवन सुबह के समय करना उचित माना गया है।

सुबह के समय सेब का सेवन शरीर को अधिक फायदा करता है क्योंकि सेब में फाइबर और पेक्टिन नामक तत्व उपलब्ध है,

जो कि हमारे शरीर के पाचन तंत्र को सही ढंग से कार्य करने में सक्षम योग्य बनाते हैं।

पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम कर सके इस कारण सेब का सेवन सुबह के समय करें।

11. सेब का सेवन किस तरह कर सकते हैं

• आप सेव को सीधे से या फिर उसके छोटे-छोटे टुकड़े करके नहीं खा सकते हैं इसमें काला नमक मिलाकर इसका स्वाद बढ़ाया जा सकता है।
• सेब और दूध को मिलाकर उसका जूस तैयार करके भी आसानी से किया जा सकता है।
• सेब का उपयोग आप केक, फ्रूट कस्टर्ड, डोनट या फिर एप्पल फ्रेंच टोस्ट बनाने में भी कर सकते हैं।
• सेब की स्मूदी बनाकर उसमें दूध और शहद मिलाकर भी सेवन कर सकते हैं।
• सेब का सेवन सुबह के समय अन्य फ्रूट के साथ मिलाकर सलाद के रूप में कर सकते हैं।

12. कितनी मात्रा में खाना चाहिए

प्रति 100 ग्राम सेब में 52 कैलोरी होती है एक मध्यम आकार के सेब का सेवन आप नियमित रूप से कर सकते हैं यह आपके शरीर के लिए बहुत ही उचित है।

13. Apple से होने वाले नुकसान

कार्बोहाइड्रेट्स फाइबर विटामिन सी का अच्छा स्त्रोत होने के कारण यहां ब्लड शुगर को बढ़ा सकता है। इसलिए खाली पेट इसका सेवन नहीं करना चाहिए।

भूखा पेट खाने से पेट में गैस जैसी समस्या भी उत्पन्न कर सकता है।

हार्ट के लिए भी नुकसानदायक हो सकता है। खाली पेट इसका सेवन नहीं करना चाहिए।

क्योंकि इसमें पाया जाने वाला फ्रुक्टोस पदार्थ होने के कारण यह नुकसानदायक हो सकता है।

एलर्जी जैसी समस्या भी उत्पन्न हो सकती है –

जैसे लाल चकत्ते, दाने निकलना, जी मचलना आदि समस्याएं आ सकती है, लेकिन घबराने वाली बात नहीं है।

एप्पल के बीज में सायनाइड नामक पदार्थ की मात्रा होने के कारण गंभीर परिणाम देखने को मिल सकते हैं।

इसलिए सेब के बीज निकालकर इसका उपयोग करें

खाली पेट लेने से सेब वजन को भी बढ़ा सकता है।

हम सबको अत्यधिक मात्रा में सेब का उपयोग नहीं करना चाहिए।

शरीर से पोटेशियम नामक तत्व को कम कर देगा। जिससे हड्डियां कमजोर हो जाती है।

ओस्टियोपोरोसिस नामक बीमारी से ग्रसित व्यक्तियों को सेब का उपयोग करने से बचना चाहिए।

या फिर ना के बराबर करना चाहिए।

क्योंकि अधिक मात्रा में लेने से शरीर से पोटैशियम कम कर देता है।

जिससे शरीर में हड्डियों को नुकसान हो सकता है

• एक स्वस्थ व्यक्ति को 1 दिन में केवल एक ही सेब का सेवन करना चाहिए।
• रात में सेब का सेवन करना वर्जित है।
• सेब के बीज का सेवन नहीं करना चाहिए।
• सेब को सुबह या दोपहर को खाना उत्तम माना जाता है।
• सेब में मीठा ज्यादा होने के कारण इसका उपयोग करने के बाद दांतो को अच्छी तरह से साफ करें नहीं तो कैविटी का खतरा हो सकता है।

अंतिम सोच

Apple fruit जितना दिखने में सुंदर है। उतना ही खाने में लाजवाब।

साइंस कहता है कि स्वस्थ व्यक्ति अगर एक फल का सेवन रोजाना अपने भोजन में शामिल करें तो वहां कम बीमार पड़ेगा।

लेकिन जरूरत से ज्यादा अगर किसी भी फल का सेवन किया जाए तो वहां फायदे की बजाय नुकसान दे सकता है।

इसलिए आवश्यकता से अधिक सेब का सेवन ना करें।

नियमित रूप से अगर इस फल का सेवन किया जाए तो यह हमें अनेकों प्रकार की बीमारी से बचा सकता है।

आयुर्वेद इस बात को सिद्ध करता है, कि सेब को नियमित मात्रा में अगर लिया जाए तो इसके बहुत असरकारक फायदे नजर आएंगे।

लेकिन यह किसी भी गंभीर बीमारी का स्थाई इलाज नहीं कर सकता। गंभीर बीमारी होने पर आप डॉक्टर से परामर्श ले।

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