Mango Benefits Eating in Hindi आम खाने के इन फायदों को आप नहीं जानते होंगे

1. आम क्या है

फलों में सबसे ज्यादा पौष्टिक गुणों वाला एक फल आम है। आम एक ऐसा फल है जिसको देखते ही मुंह में पानी आने लगता है। एक ऐसा फल जो सभी की पसंद का माना जाता है। आयरन, पोटेशियम, फास्फोरस, जस्ता, सेलेनियम, तांबा, कैल्शियम, और सोडियम, इसके अलावा कार्बोहाइड्रेट और फाइबर साथ में प्रोटीन बहुतायत मात्रा में पाया जाता है। पोषण के साथ स्वाद भी देता है। Mango Benefits Eating in Hindi

गर्मी के मौसम में तरह-तरह के आमों को बाजार में देखा जा सकता है।

रंग और आकृति अलग-अलग रहती है। लाल केला आपने खाया मार्केट में आने वाला हैकैसा होता है जान लो

लेकिन फिर भी सभी आमों का स्वाद लाजवाब होता है। उनका रंग भी देखते ही बनता है।

भारत में आम को फलों का फलों का राजा कहा जाता है। Dragon fruit के इन 3 अचूक फायदों को आप नहीं जानते होंगे

इसको गुणों से भी है भरपूर माना जाता है। Mango Benefits Eating in Hindi

इसके अंदर विटामिन A ,C ,D, एंटी ऑक्सीडेंट, फाइबर, मिनरल्स, सभी तत्वों का मिश्रण आपको देखने को मिलेगा। Noni fruit juice benefit

2. आम का परिचय Mango Benefits Eating in Hindi

आम को लगभग सभी लोग जानते होंगे, लेकिन इसके अंदर क्या गुण पाए जाते हैं।

• आम कहां पाया जाता है। करेले खाने के 11 फायदे 
• इसके लिए कैसा वातावरण होना चाहिए।
• तापमान कितना होना चाहिए। Mango Benefits Eating in Hindi
• किस देश में इसको उगाया जाता है।
• सबसे ज्यादा कहां खाया जाता है। इन सारे प्रश्नों का उत्तर आज हम यहां खोजेंगे।

आम उष्णकटिबंधीय देशों में सबसे ज्यादा उगाया जाता है। लेकिन एक बात यह भी है कि विश्व में भारत सबसे बड़ा उत्पादक देश है। https://en.wikipedia.org/wiki/Mango

भारत से संपूर्ण विश्व में आम निर्यात किया जाता है।

भारत के पहाड़ी क्षेत्रों को छोड़कर सभी जगह मैदानी क्षेत्रों में इसकी खेती होती हैं।

लगभग 120 से ज्यादा आमों की विभिन्न प्रकार की किस्में उगाई जाती है।

जिन्हें बहुत ही चाव के साथ खाया जाता है। पसंद भी किया जाता है।

आम की किस्में भले ही अलग-अलग हो, इनकी आकृति एक दूसरे से नहीं मिलती हो, लेकिन स्वाद सभी का मीठा होता है। अनार से सुंदरता कैसे बढ़ाएं

जिसको कोई एक बार खा ले तो उसकी तबीयत मस्त हो जाती है। जबकि सभी आम देखने में अलग-अलग होते हैं लेकिन फिर भी स्वाद में मीठे और रसीले होते हैं।

आम को कच्चे रूप से ही उपयोग किया जाने लग जाता है। जब आम कच्चा रहता है तो उस की चटनी बनाकर खाई जाती है। Mango Benefits Eating in Hindi

उसके बाद उसकी सब्जी बनाकर खाई जाती है। कच्चे आम का पना बना कर भी बड़े शौक से पिया जाता है। chukandar को इस प्रकार खाए तो बहुत लाभ होगा

3. पना बनाने की विधि :-

2 – 4 कच्चे आम लीजिए उनको उबाल कर हाथोंं से मसल कर गुठलियां निकाल दीजिए

इसमें काला नमक ,जीरा ,अजवाइन, पुदीना, बर्फ मिलाकर शौक सेेे पीजिए आनंद आ जाएगा।

जब वह पूरी तरह पक जाता है तो उसका जूस बनाकर पिया जाता है।

दिलचस्प बात है ना आम की इसीलिए इसको आमों का राजा कहा जाता है। हा हा हा हा हा हा……………….. आंवला आयुर्वेद का खजाना 3 अचूक अनूठे सफल प्रयोग

आम की एक और दिलचस्प बात है। जब वह कच्चा रहता है तो विटामिन C देता है,

परंतु जब वह पक जाता है। तो विटामिन A देने लग जाता है, हैना कमाल

धार्मिक रूप से आम को संपन्नता के स्वरूप में भी देखा जाता है।

प्राचीन मान्यता के अनुसार कहा जाता है, कि आम समृद्धि का एक हिस्सा है।

आम को घर लाने से घर में धनलक्ष्मी का योग बनता है।

धार्मिक अनुष्ठानों में आम के पत्तों का भी बहुत महत्व माना जाता है, जिस मौसम में आम नहीं आता है। Mango Benefits Eating in Hindi Pomegranate वीर्य स्पर्म कैसे बढाये

उस मौसम में आम के पत्तों को पूजा स्थल पर रखने से पूजा सफल हो जाती है।

त्योहारों के समय, शादी विवाह के समय आम के पत्तों का विशेष महत्व रहता है।

प्राचीन मान्यता के अनुसार शादी के शुभ अवसर पर आम के पत्तों को इसलिए लगाया जाता है,

कि होने वाली दंपत्ति को सुख समृद्धि के साथ संतान प्राप्ति हो। IUI उपचार मातृत्व का सुख देने में अभी तक सबसे सफल तरीका

4. आम का इतिहास Mango Benefits Eating in Hindi

आम की खेती प्राचीन समय से ही होती आ रही है। ICSI उपचार में भ्रूण को कितने दिन बाद महिला के गर्भकोष मैं रखा जाता है

आम की खेती का मूल स्थान दक्षिण एशिया को माना गया है।

5. आम की विभिन्न किस्मों के नाम

1. तोता परी
2. लंगड़ा
3. सफेदा
4. कलमी
5. चौसा
6. बंगनापल्ली
7. अल्फांसो
8. नीलम
9. बदामी
10. हिमसागर
11. दशहरी

6. आम के विभिन्न नाम Mango Benefits Eating in Hindi

• वनस्पतिक नाम – मेंगीफेरा इंडिया का
• सामान्य नाम – आम
• अंग्रेजी नाम – मैंगो
• संस्कृत नाम – आम्र

7. आम के रोचक तथ्य Mango Benefits Eating in Hindi

1. आम भारत का राष्ट्रीय फल है। लेकिन पाकिस्तान और फिलीपींस में भी आम को राष्ट्रीय फल का दर्जा दिया गया है।Avocado के 3 अचूक फायदों को आप नहीं जानते होंगे
2. बांग्लादेश में आम के पेड़ को राष्ट्रीय दर्जा मिला हुआ है।
3. दिल्ली में प्रत्येक साल आम का एक बहुत बड़ा अंतरराष्ट्रीय आयोजन होता है इस प्रतियोगिता में पूरे भारत से आम की नई नई किस्में प्रदर्शनी में रखी जाती है।
4. संपूर्ण विश्व में आम की लगभग 120 से 130 किस्में पाई जाती हैं।
5. आम विभिन्न रंगों में पाया जाता है जैसे कि पीला, हरा ,लाल आदि।
6. सबसे बड़ा आम उत्तर प्रदेश के सहारनपुर में हाथी झूल नाम का आम उगाया जाता है जिसका वजन करीब 2 किलो से लेकर 4 किलो तक होता है।
7. कई प्रकार के आम ऊपर से हरे दिखाई देते हैं, लेकिन अंदर से पीले और पके हुए रहते हैं जो स्वाद में मीठे होते हैं।
8. हमें सबसे महंगा फल अल्फांसो होता है जिसकी मुख्यता खेती भारत के पश्चिमी भाग में की जाती है, प्रमुख क्षेत्र जहां पर उगाया जाता है। रत्नागिरी रायगढ़ और कोंकण क्षेत्र खेती करने में प्रसिद्ध है।
9. सबसे ज्यादा भारत में आम की खेती की जाती है, इसीलिए भारत पूरे विश्व में आम की पूर्ति करता है।स्किन के लिए एवोकाडो के 3 अचूक फायदे
10. संपूर्ण विश्व में सबसे ज्यादा आम को खाया जाता है ,अन्य फलों की तुलना में।

8. आम के फायदे

=> त्वचा को सुंदर रखें

कच्चे आम में विटामिन सी बहुतायत मात्रा में पाया जाता है। त्वचा को सुंदर रखने में अपनी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। Mango Benefits Eating in Hindi

पके हुए आम में बिटा कैरोटीन, विटामिन ए, विटामिन डी, प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

त्वचा को स्वस्थ रखने में योगदान दे सकता है। पके केले के इन 4 अचूक फायदों को आप नहीं जानते होंगे

सूर्य से आने वाली हानिकारक पराबैगनी किरणों से त्वचा की रक्षा करता है।

=> बालों को झड़ने से रोके

आज की तेज गति से दौड़ती हुई जिंदगी में हर व्यक्ति चाहता है, कि मैं अपने बालों को अच्छे से अच्छा पोषण देना चाहता है । Banana benefits for weight loss

लेकिन प्रदूषण, खानपान, चिंता ,अवसाद से बालों पर विपरीत प्रभाव देखने को मिल रहे हैं

आसमय बालों का झड़ना ये आम समस्या बनती जा रही है। आम में वह सारे गुण मौजूद हैं, जो आपके बालों को सुरक्षा दे सकते हैं। Mango Benefits Eating in Hindi

आम में पाया जाने वाला विटामिन ई बालों को पोषण देता है एवं झड़ने से रोकता है।

असमय सफेद होने की समस्या से छुटकारा दिला सकता है।

दो मुंहे बालों से राहत दिला सकता है। Banana Chips इस प्रकार से बना कर आपने कभी नहीं खाई होगी

काले एवं घने बालों का धनी आपको मैंगो बना सकता है।

=> आम कैंसर से बचाव करे Mango Benefits Eating in Hindi

प्ले एंटीऑक्सीडेंट के अंदर कैंसर से लड़ने वाले गुण पाए जाते हैं।

इसके विभिन्न मिनरल्स कैंसर रोगियों को राहत दिला सकते हैं।

इसमें पाए जाने वाले तत्व जैसे कि बीटा कैरोटीन, एस्काॅबिर्क एसिड, पाॅलीफिनाॉल तत्व

कैंसर की कोशिकाओं को बढ़ने से रोकने में कारगर साबित हो सकते हैं।

=> हृदय रोग में रामबाण उपचार

आज के इस समय में हृदय को स्वस्थ रखना बहुत ही चुनौतीपूर्ण हो गया है।

आए दिन स्ट्रोक की समस्या देखने को मिल रही है। अनानास का इन विधियों के साथ सेवन करे अधिक लाभ होगा

एक अच्छे भले स्वस्थ व्यक्ति की हृदय गति रुकने से मौत के काल में जाना पड़ता है।

लेकिन अगर खान-पान पर ध्यान दिया जाए तो इन जैसे समस्याओं को पहले ही रोका जा सकता है। Mango Benefits Eating in Hindi jackfruit Benefits

इसी कड़ी में आज हम आपके लिए लेकर आए हैं।

आम से जुड़ी हुई कुछ जानकारियां जो आपके हृदय को स्वस्थ और फिट रखेगी।

आम का सेवन शरीर में से बुरे कोलेस्ट्रोल को कम करता है, ब्लूबेरी के इन फायदों को आपने नहीं जाना होगा

अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। आम में शरीर से फैट कम करने का गुण भी पाया जाता है।

जिससे ब्लड नियंत्रित रहता है। कई प्रकार के खनिज तत्व होते हैं जो हृदय को स्वस्थ रखते हैं।

फाइटोकेमिकल शरीर से फैट के लेवल को कम करके ग्लूकोज के स्तर को सामान्य कर सकता है।

=> आम आंखों के लिए फायदेमंद Mango Benefits Eating in Hindi

दुनिया की खूबसूरती देखने के लिए आंखों का स्वस्थ होना बहुत ही जरूरी होता है।

आंखों के बगैर जीवन में कोई रंग नहीं रहता है।

आम एक ऐसा फल है जो आंखों को पूरा पोषण दे सकता है।

आम में पाए जाने वाले विटामिन A ,C, E ,D, बीटा कैरोटीन,

आंखों के लिए बहुत ही लाभदायक रहता है। विटामिन A की कमी से रात में रतौंधी बच्चों में देखने को मिलती हैं।

बुजुर्गों में मोतियाबिंद, आंखों में धुंधलापन, आंखों का लाल होना, आंखों में जलन, आंसू आना आदि समस्याएं देखने को मिलती है।

लेकिन अगर आम का नियमित रूप से सेवन किया जाए तो इन जैसी समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। Mango Benefits Eating in Hindi

गर्मी के मौसम में आम को अपने भोजन में विशेष रूप से शामिल करें।

आउट ऑफ सीजन मैं आप आम के अचार का उपयोग करके लाभ ले सकते हो।

=> सेक्स लाइफ में सुधार

संपूर्ण पोषण नहीं मिलने के कारण पुरुषों एवं महिलाओं में सेक्स के प्रति उदासीनता देखी जाती है।

जिसके कारण परिवार मैं मनमुटाव की स्थिति पैदा होने लगती हैं। Kiwi fruit eating pregnancy में इस प्रकार खाए फायदा होगा

इस प्रकार की समस्या के लिए आम का सेवन आपके जीवन में फिर से खुशियां भरी जा सकती है।

एक अध्ययन में यह पाया गया कि आम में पाए जाने वाला विटामिन E और बीटा कैरोटीन सेक्स लाइफ को सुधर सकता है। Mango Benefits Eating in Hindi

पुरुष एवं महिला की नसों में आई कमजोरी को beta-carotene दूर कर सकता है ।

क्योंकि इसमें शुक्राणु को स्वस्थ एवं उनकी संख्या बढ़ाने का गुण विद्यमान है।

=> असमय बूढ़ा होने से बचाए

• पूरी दुनिया में कौन चाहता है कि मैं बूढ़ा हो जाऊं ?
• मेरे बाल सफेद दिखे ?
• मेरे चेहरे पर झुर्रियां हो जाए ?
• मेरा शरीर झुक जाए ?

कोई नहीं चाहता है। प्रत्येक व्यक्ति अपने आपको हमेशा युवा देखना चाहता है।

इस तमन्ना को आम पूरा कर सकता है।अंगूर के बेमिसाल फायदों को जानकर हैरान हो जाओगे

क्योंकि आम में पाए जाने वाले खनिज तत्व विटामिन E त्वचा को पोषण देता है।

जवां रखता है, बालों को पोषण देता है। बालों को झड़ने से रोकता है। असमय गंजापन दूर कर सकता है।

बीटा कैरोटीन, फास्फोरस, कैल्शियम, पोटेशियम, आयरन, आदि प्रमुख तत्व आम के अंदर पाए जाते हैं शरीर को अंदर से पोषण देते हैं। Mango Benefits Eating in Hindi

=> स्मरण शक्ति बढ़ाएं

आम में पाए जाने वाला आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा करता है।

जिससे कि दिमाग की क्रिया पर्याप्त ब्लड होने की के कारण सुचारू रूप से कार्य करते रहते हैं।

स्मरण शक्ति तेज होती हैं। सर दर्द, चिड़चिड़ापन, आलस्य, नींद ना आना आदि में सुधार हो सकता है।कृष्णा फल के ये गुण रखे स्वस्थ

विटामिन B6 सोचने समझने की शक्ति को विकसित कर सकता है।

=> गर्भावस्था अवस्था में आम पोषण देता है

आम में पाए जाने वाले पोषक तत्व गर्भावस्था में बच्चे एवं मां के लिए फायदेमंद होते हैं।

आम में पाए जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट मिनरल तत्व आयरन, फोलिक एसिड, कॉपर, फास्फोरस, बीटा कैरोटीन, Mango Benefits Eating in Hindi

बच्चे के संपूर्ण अंग को बनने के लिए इन पोषक तत्वों की बहुत ही आवश्यकता रहती है।

विटामिन A बच्चे की दृष्टि में सुधार कर सकता है।

आयरन हिमोग्लोबिन की कमी होने से रोक सकता है।

=> पाचन शक्ति को स्ट्रांग करें Mango Benefits Eating in Hindi

आम में पाचन करने का जबरदस्त गुण पाया जाता है। जिससे कब्ज, पेट रोगों से भी मुक्ति मिलती हैं।

आम में पाए जाने वाला फाइबर उच्च क्वालिटी का होने के कारण खाना पचाने में मदद कर सकता है।

=> किडनी में फायदेमंद

आज के समय में स्टोन समस्या गुर्दे की पथरी आम समस्या बनती जा रही है।

ट्यूबवेल का पानी इसका एक मुख्य कारण हो सकता है। कम मात्रा में पानी पीना भी इस समस्या का कारण हो सकता हैं। Mango Benefits Eating in Hindi

एक स्वस्थ मनुष्य को कम से कम 10 से 12 गिलास पानी प्रतिदिन सेवन करना चाहिए।

लेकिन आम में पाए जाने वाला B6 विटामिन, पथरी के दर्द को कम कर सकता है।

=> आम इम्यूनिटी को बढ़ाएं

आम पोषक तत्वों का खजाना है। शरीर सुचारू रूप से चलाने के लिए हमारा इम्यूनिटी सिस्टम बहुत ही स्ट्रांग होना चाहिए।

क्योंकि मौसम परिवर्तन के कारण वायरल संक्रमण के दौर में शरीर पर जल्दी वायरस का असर होने लगता है ।

यूनिट सिस्टम मजबूत रहेगा तो किसी प्रकार का वायरल संक्रमण हमारे अंदर नहीं आ पाएगा।

हम हमेशा स्वस्थ रहेंगे इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर होने पर जल्दी सर्दी, खासी, जुकाम, बुखार आना कमजोरी इन सारी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

इम्यूनिटी अगर मजबूत रहेगी तो हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी अच्छी रहेगी। जिसके कारण हम कम बीमार पड़ेंगे। या बीमारी नहीं पड़ेंगे।

आम एक ऐसा फल है जिसमें इम्यूनिटी को स्ट्रांग करने का गुण पाया जाता है।

सभी तत्व मौजूद है, जो स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक रहते हैं।

आम के सीजन में प्रत्येक दिन आम को खाना चाहिए। जिससे शरीर स्वस्थ रहता है।

आयुर्वेद में कहा है – Mango Benefits Eating in Hindi

पहला सुख निरोगी काया दूसरा सुख घर में माया

शरीर स्वस्थ रहेगा तो हम बहुत सारा धन कमा लेंगे, लेकिन शरीर ही स्वस्थ नहीं रहेगा तो हमारा धन पड़े पड़े सड़ जाएगा।

=> हड्डी को मजबूत बनाएं

आम में पाए जाने वाला विटामिन ए और कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाने में अपनी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

प्रतिदिन अगर आम का सेवन किया जाए तो हड्डी के क्षरण को रोका जा सकता है।

आम में पाए जाने वाला ल्यपाॅल योगिक हड्डी को मजबूत रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। Mango Benefits Eating in Hindi

=> गर्मी से सुरक्षा आम दिलाएं

आम को शीतलता का प्रतीक माना जाता है।

शरीर की गर्मी, तापमान कितना ही गर्म हो, किंतु एक गिलास आम का जूस मिल जाए तो पूरा शरीर ठंडा हो जाता है।

आम का जूस गर्मियों में चलने वाली लू ,गर्म हवाएं से बचाता है।

साथ ही साथ शरीर को ताजा रखता है। कच्चे आम से भी जूस बनाकर पिया जा सकता है।

जिससे शरीर में ठंडा होने का एहसास होता है।

=> डायबिटीज में आम राहत दिलाएं Mango Benefits Eating in Hindi

डायबिटीज (शुगर) के रोगियों के लिए आम प्रकृतिक रूप से बहुत ही उत्तम फल माना गया है।

कुछ लोगों में भ्रांतियां बनी रहती है, कि शुगर मरीज आम खा सकता है।

नहीं लेकिन आपको जानकर खुशी होगी कि डायबिटीज मरीजों को कम मात्रा में आम का सेवन कराया जा सकता है।

कुछ रिसर्च में इस बात की पुष्टि हुई है कि ताजे एवं रसीले फल को खाने से डायबिटीज में कमी लाई जा सकती है।

9. कच्चे आम  में पाए जाने वाले पोषक तत्व

पोष्टिक तत्व	प्रति 100 ग्राम
पानी	82.41 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट	14.97 ग्राम
एनर्जी	60 केलोरी
फाइबर	1.5 ग्राम
टोटल लिपिड (फैट)	0.36 ग्राम
प्रोटीन	0.80 ग्राम
शुगर	13.60

मिनरल :- 

कैल्शियम	12 मिलीग्राम
मैग्नीशियम	11 मिलीग्राम
पोटेशियम	165 मिलीग्राम
आयरन	0.12 मिलीग्राम
फास्फोरस	11 मिलीग्राम
जिंक	0.07 मिलीग्राम
सोडियम	1 मिलीग्राम

विटामिन :-

विटामिन सी	33.4 मिलीग्राम
विटामिन बी 6	0.1 मिलीग्राम
विटामिन के	4.4 मिलीग्राम
नियासिन	0.665  मिलीग्राम
फोलेट, टोटल, डीएफई	40 माइक्रोग्राम
विटामिन ए, आरएई	51 माइक्रोग्राम
विटामिन ए, आईयू	1083 आईयू
थियामिन	0.025 मिलीग्राम

10 आम के उपयोग

1. आम का जूस बनाकर भी उपयोग किया जा सकता है
2. आम को कच्चा भी खाया जा सकता है।
3. आम को खाने का कोई निश्चित समय नहीं है आप जब चाहें, किसी भी टाइम इसको सेवन कर सकते हैं। लेकिन अगर सुबह के टाइम इसको खाया जाए तो यह ज्यादा फायदेमंद साबित होगा।
4. आम को दूसरे फलों के साथ शेक बनाकर उपयोग किया जा सकता है।
5. आम की स्वादिष्ट चटनी भी बनाकर उपयोग की जा सकती हैं।
6. आम को पिकनिक आउटडोर बर्थडे गिफ्ट आदि में उपयोग किया जा सकता है।
7. कच्चे आम की सब्जी भी बनाई जा सकती हैं।

11. आम से नुकसान side effect mango Mango Benefits Eating in Hindi

किसी भी फल का आवश्यकता से अधिक उपभोग किया जाता है।

वहां फिर नुकसान भी दे सकता है हम भी अगर आवश्यकता से अधिक खाया जाएगा।

वहां कुछ परेशानियां खड़ी कर सकता है।

1. आम मैं फाइबर की मात्रा ज्यादा होने के कारण यहां पेट में अजरन, कब्ज, पेट में मरोड़, खट्टी डकारें आदि समस्याएं खड़ी कर सकता है।
2. कच्चे आम पेट खराब कर सकते हो।
3. आवश्यकता से अधिक आम खाने से एलर्जी, सर्दी, खांसी, जुकाम, गले में खराश आदि समस्याएं आ सकती हैं।
4. डायबिटीज मरीजों को डॉक्टर की सलाह से आम का सेवन करना चाहिए।
5. गठिया रोगों के मरीजों को भी डॉक्टर की सलाह से ही आम का सेवन करना चाहिए।
6. गर्भवती महिलाओं को भी डॉ परामर्श पर आम का सेवन करना चाहिए।
7. प्राकृतिक रूप से पके हुए आम सेवन करना चाहिए।
8. आम को मार्केट से खरीदने से पहले अच्छे से जांच लें उसके बाद ही उनको खरीदें नहीं तो वह नुकसान का कारण हो सकते हैं।
9. मार्केट से आम लाने के बाद उन्हें कुछ देर पानी में डुबोकर रखें। उसके बाद उनका सेवन करें उससे फायदा अधिक होगा। Mango Benefits Eating in Hindi

12. अंतिम सोच

ऊपर बताए गए नुकसान तभी होंगे जब आम को अत्यधिक मात्रा में सेवन किया जाए। अगर सामान्य मात्रा में, जितना हम पचा पाए (हजम कर पाए) उतना अगर हम हम खाएंगे तो हमें इसके लाभ नजर आएंगे ।

13. प्रथम सुरक्षा

हमने आपको आम फल के फायदे और उसके उपयोग के बारे में जानकारी दी है।

गंभीर समस्या होने पर आप डॉक्टर को दिखाएं। यह फल किसी बीमारी को जड़ से खत्म नहीं करते हैं, लेकिन भविष्य में हमें बीमारियों का सामना ना करना पड़े। इसलिए हमें भोजन में फल का अधिक से अधिक उपयोग करना चाहिए।

अगर आपने अभी भी नियमित रूप से फल का सेवन करना प्रारंभ नहीं किया है तो आप फल का उपयोग कर सकते हैं।

हमने आपको इस लेख के माध्यम से फल के ऊपर आपका ध्यान आकर्षित किया है। अगर आपको किसी प्रकार का सवाल या उलझन हो तो हमें जरूर बताएं जय हिंद जय भारत

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